Foto: Jonathan Borba on Unsplash
Mesmo com a praticidade da academia no condomínio, muitas pessoas não conseguem manter o hábito da prática de atividade física sem orientação ou sem um programa de exercícios para seguir. Sabemos que hoje o cuidado com o nosso corpo não é mais só recomendado – é essencial para manter a qualidade da saúde física, mental e uma vida longa.
Para te ajudar de vez por todas a criar o hábito de uma vida mais saudável, além de aproveitar melhor o espaço de wellness que o condomínio oferece, selecionamos modalidades de treino de acordo com objetivos diferentes, e os aplicativos de celular mais indicados para cada exercício.
Pronto para dar um up na sua vida fitness e construir hábitos saudáveis? Aproveite as dicas!
Para correr
Independente do nível de experiência do corredor, a tecnologia dos aplicativos de corrida ajudam muito mais do que apenas no acompanhamento de tempo gasto e distância percorrida. Com os apps, você consegue programar seus treinos, acompanhar a evolução dos resultados, garantindo motivação para os próximos treinos até alcançar suas metas.
Dicas de aplicativo para baixar:
1- Strava;
2- Runtastic;
3- Nike+ Run Club.
Para treinar com ou sem equipamentos
Tendência durante a quarentena, os aplicativos de treino ajudaram muitas pessoas a manter o foco se exercitando em casa. Práticos e facilmente adequados à rotina, os resultados foram tão positivos que hoje em dia é a forma como muitos continuam a cuidar da saúde.
Com treinos personalizados por objetivos, em um único aplicativo você encontra exercícios de força, funcional, aeróbicos e esportes. O benefício é a facilidade de organizar os treinos e manter-se motivado com a variedade de exercícios, sem cair na monotonia!
Dicas de aplicativo para baixar:
1- Fitness point – personal trainer virtual com exercícios de academia;
2- Nike+ Training Club – para exercícios sem equipamentos;
3- Sworkit – para exercícios sem equipamentos.
Yoga
A prática do Yoga é extremamente benéfica pois ensina a relaxar, gerenciar o estresse, mas também aumenta a capacidade de se concentrar.
Dos benefícios físicos, influencia na nossa postura, energia, flexibilidade, saúde, força e resistência. Para a mente, trabalha a concentração, autoconhecimento, estabilidade emocional, e o desenvolvimento do corpo e da mente.
Dicas de aplicativo para baixar:
1- Down Dog;
2- Ioga – Posturas e Aulas;
3- Daily Yoga – Yoga e Fitness.
Meditação
A prática diária da meditação tem efeito positivo para a saúde como um todo, trazendo bem-estar e qualidade de vida. É recomendada cada vez mais por médicos para trabalhar doenças ligadas ao estresse, como a ansiedade, e trazer mais equilíbrio emocional para encarar os desafios do dia a dia.
Através de aplicativos, você encontra meditações guiadas, perfeitas para iniciantes que estão aprendendo a manter o foco.
Dicas de aplicativo para baixar:
1- Insight Timer – meditação, relaxamento e melhora do sono;
2- Calm – meditação e melhora do sono;
3- Headspace – meditação e melhora do sono.
Mantenha uma rotina
Estabelecer horários e tentar seguir a programação torna o treino parte natural do dia a dia. Organização e planejamento, com uma boa dose de motivação, são ingredientes essenciais para manter a sua rotina de exercícios. Quando a academia é dentro do próprio condomínio, as coisas ficam ainda mais fáceis!
O Sun Towers Residence, empreendimento da Unique MCA no bairro Balneário do Estreito, em Florianópolis, conta com apartamentos com área de lazer completa, com piscinas e tendas, quadra de minigolfe, quadra poliesportiva, playground, salão de festas, espaço gourmet e, é claro, a própria academia.
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